为什么呢？我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的
白天吃，不要在晚上吃。LULU老师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午
餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体
内。
另外，LULU老师也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像
汽车加油一样，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽
然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。
LULU老师很喜欢吃糙米饭！其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素，
是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁，
或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，LULU老
师觉得既营养又方便，是不错的选择喔！
后悔当年这么吃，从此吃得有节制
学会腹式呼吸法
腹式呼吸有两个好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹；二是可
以刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。
七八年前，我就开始使用腹式呼吸法呼吸，我发现，我的肩颈比较不容易酸痛，小
腹也更加结实了！一般人会有腰酸背痛的问题，大部分是因为下腹部的力气不够，下盘不够
有力，因此在扛东西或是弯腰举物时，不能分担肩、颈、背部肌肉的负重，很容易造成背痛
、脖子酸痛或是腰酸等的问题。因为下半身肌肉无力的时候，上半身肌肉就容易紧张，你很
容易将力气放在上半身使用。其实只要适度地锻炼小腹肌肉，这些问题就可以一并解决。练
习腹式呼吸法，同时也是在练习下腹部的肌肉。人体是平衡的，练习腹式呼吸法，除了不容
易有小肚子之外，当下盘有充足力气时，上半身也会比较有精神！我还记得，我练习腹式呼
