很多人觉得，夏天主要的皮肤功课是防晒和美白。实际上，夏天皮肤正承受着各种敌人的施虐———从日晒到办公室辐射，从疲惫到食欲不振，肌肤渐暗沉、蔫黄、缺水和失去弹性......肌肤正饱受毒素的“折磨”。美容专家指出：夏日肌肤保养，排毒才是当务之急。同时，生物学家发现，在肌肤没有排毒净化的状态下进行单纯的美白和保湿，效果微乎其微。

上海交通大学医学院营养专家指出，在皮肤表面存在各种“表皮毒素”，包括皮肤细胞正常代谢产生的有毒物质和外在对皮肤细胞具有侵略性的化学物质。此外，生活作息紊乱和饮食不规律，都会加剧毒素对细胞的侵袭。

「肌肤排毒步骤」

第一步日常排毒护理

每天认真做好皮肤彻底清洁，同时每周进行一次蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动也可加速血液循环和身体代谢，排毒效果加倍。

第二步食用排毒果蔬

直接食用有利于排毒的水果或蔬菜，从新鲜果蔬中及时补充胡萝卜素、维生素C和维生素E，帮助体内细胞对抗氧自由基，排除表皮毒素。

推荐肌肤排毒净化天然食物

石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果

苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢

地瓜：胡罗素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。

(排毒水果详见：春天巧吃水果让你轻松排毒)

燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。

(排毒蔬菜和食谱详见：吃排毒蔬菜 让你年轻10岁 )

专家特别提醒：

石榴等水果含有高效排毒成分，若直接涂抹在皮肤上，肌肤表面很难吸收。

在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。